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【原创】如何在三周吃出练出世界一流的魔鬼身材呢  

2010-06-19 21:23:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如何在三周吃出练出世界一流的魔鬼身材呢(原创)。蒋洪阳。 - 香       阳 - 香          阳
如何在三周吃出练出世界一流的魔鬼身材呢(原创)。蒋洪阳。 - 香       阳 - 香          阳
准备:一。多吃   多休息   科学健身      二。意识到   努力到   就会成功       三。严禁饿着累着情绪不好而健身
内容:一。一日五餐     你可以拼命吃拼命练     也可以光吃不练   二。逐一吃法     混合吃法   逐一联法    混合联法   三。怎么吃呢?我是这样吃的:一早起来喝水,开水打6个鸡蛋清搅和放些虾皮生洋葱喝过去菜市买绿豆 鸡脯   牛肉   青菜    玉米面     黄瓜   西红柿   胡萝卜  豆皮   鸡蛋  回来准备个大盆将肉类开水烧熟切片或切丁黄瓜洗好用手拧碎放点点盐揉搓~~~~~~哈哈,只要自己高兴可以参照二吃法!别人就看见我边走边吃生胡萝卜的样子!我怎么吃的呢绿豆烧开了盛一大碗汤出来 ,放6个蛋清搅和放把虾皮出锅!用千张(豆制品)包上鸡脯牛肉菜吃的!也有煮锅青菜放蛋清肉的!也有玉米糊里放蛋清豌豆青豆蚕豆红豆的~~~~~~晚上,我就抱着洋葱大块牛肉啃了,有时走在街巷看着别人和我吃的不一样,心里真觉得自己是世界上最幸福的人,每天喝了不少纯净水!营养远比胃口重要,如果你不想死得那么快的话!喝着青菜汤吃着仅放点盐的青菜,那原始的味道真好!水煮的牛肉,鸡肉,鱼肉同样美妙!四。怎么练呢?一睁眼,就在床上做三个腹部练习动作各一组各一个做不动为止!即,仰卧举腿   二头起(V形起)仰卧起做    户外健身   慢跑     跳绳     徒手健身      若为减腹部就组合练习即,跑1~2分钟找个台阶练练上中下腹一个做不动了再跳1~200个绳呦!循环40分钟回家!如果你懒就吸腹快走或逛街累了就回家!
备注:米面酒甜的饮料与本案无关!休息足了,练效果好!比如,跑跑步练练俯卧撑,在有氧练习中练练肌肉则效果更好!祝你21天彻底塑身成功!
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